МЕДИТАЦИЯ ПРИНЯТИЯ И БЛАГОДАРНОСТИ

Всем привет! Это Эй, Серджио. Наша сегодняшняя медитация называется "Принятие, сдача И благодарность". Найдите тихое место, где вас никто не Побеспокоит. Сядьте в удобную позу с прямой спиной или Лягте. Убедитесь, что вам тепло. Можно накрыться пледом. Закройте глаза. Начните с осознания своего дыхания. Не меняйте его, просто наблюдайте. Почувствуйте, как прохладный воздух входит через Ноздри на вдохе И как теплый воздух выходит на выдохе. Ощутите, как на вдохе ваша грудная Клетка и живот мягко расширяются, А на выдохе мягко опадают. Позвольте телу расслабиться с каждым Выдохом. Мысленно пройдитесь по всем частям Тела от кончиков пальцев До макушки головы, отпуская любое Напряжение, которое вы Встречаете. Теперь представьте, что из вашего копчика Или стоп в глубь земли уходит Мощный корень. Он проникает через все слои почвы, Скалы, достигая самой сердцевины Планеты. Почувствуйте её стабильную, надежную, Питающую энергию. По этому корню к вам поднимается Ощущение полной поддержки, Заземленности и покоя. Вы в безопасности. Вы здесь и сейчас. Перенесите внимание в область сердца. Спросите себя безоценочно: Что я чувствую Прямо сейчас? Возможно, вы ощущаете беспокойство, Усталость, легкую грусть или, наоборот, Радость. Что бы это ни было, просто признайте Этот факт. Во мне Есть беспокойство, Во мне есть усталость. Теперь спросите: Какие мысли сейчас Крутятся в моей голове? Опять же, Не вовлекайтесь в них, Не анализируйте, просто наблюдайте их Как облака на небе. Они приходят и уходят. Вы это небо, которое их Наблюдает. Ощутите физическое тело. Где-то есть дискомфорт, где-то Легкость. Примите и это. В моем плече есть напряжение. Мои руки лежат спокойно. Ключевая фраза для этой части, Произнесите её мысленно: Я позволяю всему Быть таким, какое оно Есть в этот момент. Я не борюсь с реальностью. То, что есть есть. Это мой настоящий момент, И я встречаю его с открытостью. Позволяю всему Быть таким, какое оно Есть в этот момент. Я не борюсь с реальностью. То, что есть, есть. Это мой настоящий момент, И я встречаю его с открытостью. Повторите это в третий раз Самостоятельно, как запомнили. Теперь углубимся. Представьте, что за всем, что вы только Что наблюдали: Чувства, мысли, ощущения, За всей вашей жизнью, За всем мирозданием существует Единый мудрый и любящий поток, Источник, Высший разум. Вы можете называть это Богом, Вселенной, Абсолютом, Жизнью. Почувствуйте его безграничный Масштаб и в то же время его присутствие Здесь, в вашем сердце. Осознайте, что каждая ситуация в Вашей жизни, каждая встреча, Каждая, даже самая маленькая деталь это Часть огромного, совершенного и Часто непостижимого для ума Замысла. Произнесите мысленно от всего сердца С чувством глубокого доверия и Смирения: Я отпускаю контроль, Я предаюсь этой великой Воле. Я листок в ручье твоей бесконечной Мудрости, и я доверяю твоему Течению. Пусть будет не так, как я хочу, Но так, как нужно для высшего блага, Для эволюции моей души и для блага Всех существ. Я отдаю свою личную волю и Открываюсь твоей божественной воле. Да будет воля твоя, А не моя. Я отпускаю контроль. Я Предаюсь этой великой воле. Я листок в ручье твоей Бесконечной мудрости, и я Доверяю твоему течению. Пусть будет не так, как я хочу, Но так, как нужно для высшего блага, Для эволюции моей души и для блага Всех существ. Я отдаю свою личную волю И открываюсь твоей божественной Воле. Да будет воля твоя, А не моя. Побудьте в этом состоянии сдачи. Это может быть чувство огромного облегчения, Как если бы вы сняли тяжелый рюкзак, Который несли всю Жизнь. Вы больше не несете груз ответственности за Вселенную. Вы просто плывете в Потоке по ее течению. Из этого состояния покорения и глубокого Доверия естественным образом Рождается благодарность. Она приходит не из ума, А из самой глубины вашего существа. Начните Это чувство. Поблагодарите за этот момент. Я благодарен за эту тишину, за эту Музыку, за это дыхание, за Эту жизнь во мне. Поблагодарите за вызовы. Я благодарен за трудности, которые Закалили мой дух, За боль, которая научила меня Состраданию, За потери, которые показали мне Ценность момента. Поблагодарите за радости. Я благодарен за моменты счастья, За любовь, за красоту природы, За смех, за вдохновение. Поблагодарите людей. Я благодарен всем, кто был на моем пути, Тем, кто дарил любовь, и тем, кто Приносил боль, ибо все они Были моими учителями. Позвольте благодарности заполнить каждую Клеточку вашего тела. Она струится по вашим венам вместе с Кровью. Она излучается из вашего Сердца как мягкий золотистый свет. Скажите, обращаясь к источнику: За все и навсегда благодарю. Я принимаю все дары твои с открытым Сердцем. Благодарю, Благодарю, благодарю. За все и навсегда благодарю. Я принимаю все дары твои с Открытым сердцем. Благодарю, благодарю, благодарю. Повторите в третий раз самостоятельно, Как запомнили. Побудьте в этом переживании Всеобъемлющей безусловной Благодарности. Постепенно, постепенно начните Возвращать осознание в комнату, В свое физическое тело. Пошевелите пальцами рук и ног, Почувствуйте поверхность, на которой вы Лежите или сидите. Прислушайтесь к звукам вокруг. Сделайте несколько более глубоких Осознанных вдохов и выдохов. На последнем вдохе откройте глаза. Сделайте это мягко, Без спешки. Постарайтесь сохранить это состояние Принятия, смирения и благодарности, Перенося его в свои следующие Действия, в свой день. Помните, Вы несете в себе это семя покоя, И оно всегда С вами. Пусть мир и благодарность Наполняют ваш день.