Мужская медитация Уверенность в себе

Мужская медитация "Уверенность в себе". Найди тихое место, где тебя никто не потревожит. Сядь в удобную позу, Расслабляй тело, Закрывай глаза. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. И ещё один вдох И медленный выдох. Представляй, как на выдохе отпускается всё Напряжение. Вместе с дыханием оно выходит из твоего тела. Вдох И выдох. С каждым выдохом ощущай, как расслабляются мышцы Лица, Шеи, Плеч, Спины, Груди, Рук, Живота, Ягодиц, Бёдер, Ног. Позволь телу стать тяжёлым и расслабленным. Сконцентрируйся на дыхании, На кончике носа. С каждым вдохом ты наполняешься уверенностью, С каждым выдохом Отпускаешь сомнения, страхи, неуверенность. Они выходят в виде тёмного тумана. Вдох И выдох. Вдох. Выдох. Продолжай дышать и ощущай, как ты заливаешься светом Уверенности, А всё плохое выходит из тебя. Вдох. Выдох. Как на лифте опустись в середину своей груди Туда, где тебе безопасно и тепло. Представь, что из центра Земли к тебе поднимается Мощный поток золотистой энергии. Он входит в твоё тело и начинает наполнять ноги, Бёдра, Спину, Живот, Шею И голову. Ощути, как энергия формирует внутри тебя прочный Стержень. Он идёт вдоль позвоночника прямой, Крепкий, несокрушимый. Почувствуй его свечение И вибрацию. На следующем вдохе представь, что над головой Источник серебристой голубой энергии Энергии ясности и воли. Впусти этот поток через макушку. Пусть эта энергия спустится вниз по передней части Тела от головы через грудь к животу И ощути, как она наполняет тебя ясностью намерений и Решимостью. Соедини два потока в области солнечного сплетения И отправь их энергию в твой внутренний стержень. Он начинает светиться ещё ярче И источать силу, Отправляя её в руки, чтобы они были сильными и Готовы действовать, В ноги, Чтобы они чувствовали опору и устойчивость, В голову, Чтобы разум стал ясным и сосредоточенным, В сердце, чтобы наполнить верой себя. Делай глубокий вдох И укрепляй этот поток. С каждым вдохом стержень становится прочнее, А энергия ярче. Вдох, Выдох. Сделай несколько циклов такого дыхания. Произнеси про себя или вслух следующие утверждения: Я уверен в себе и в своих силах. Я доверяю своим решениям. Моя уверенность растёт с каждым днём. Я достоин успеха и уважения. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я уверенно строю свою жизнь. Почувствуй, как твоё тело стало сильнее, Увереннее и спокойнее. Наслаждайся ощущением внутренней опоры, Ясности и уверенности. Дыши ровно, ощущая, как энергия течёт по телу, Поддерживая тебя. Твоя уверенность это внутренний стержень, Который всегда с тобой. Когда будет готовность, возвращайся в тело. Пошевели пальцами рук и ног. Сделай вдох, Выдох И мягко открывай глаза. Медитация завершена.