Медитация Радости

Медитация радости. Эта медитация поможет тебе вернуться к одному из Самых искренних, простых и светлых чувств радости. Начинаем. Закрой глаза и сконцентрируйся на своем дыхании. Сделай глубокий вдох И медленный выдох. Еще один глубокий вдох... И выдох. С выдохом уходит вся усталость, Раздражение, скопившееся в теле. А на выдохе ты наполняешься легкостью и Расслаблением. Тебе становится легко, спокойно И хорошо. Сделай еще один глубокий вдох и представь, Как легкий поток воздуха еще раз проходит через твое Тело до мурашек. Сейчас мы будем погружаться внутрь тебя И вспоминать, что такое радость. Как на лифте опускайся вниз в область сердца И представь себя маленьким ребенком. Вспомни детский смех, Вспомни то, что доставляло тебе радость. Это может быть предвкушение праздника, Как перед Новым годом ты не можешь уснуть, Потому что ждешь Деда Мороза и его подарков. А потом спросонок бежишь босиком к елке и радуешься Тому, что лежит под ней. Можешь вспомнить первое достижение, Как тебе удалось завоевать медаль, Грамоту, приготовить яичницу, получить первую Пятерку, обыграть друзей в догонялки. Что приносило тебе радость в детстве? Игры во дворе, купание в озере, Море, Как ты катишься с горки или играешь снежки. Докопайся до самых первых воспоминаний и постарайся Заново их пережить. Вспоминай и улыбайся широко-широко. Радуйся. Я даю тебе на это время. Улыбайся своим воспоминаниям. Ты до сих пор можешь это делать так же Искренне, только причины могут быть другие. А теперь вспомни одно из последних ощущений радости. По какому поводу? Вспомни это ощущение, когда радость растекается Мощным потоком по всему телу, Когда каждая клеточка будто улыбается и смеется. Зафиксируй это в своем теле. Ему приятно, И ты можешь испытывать это каждый день, Если позволишь себе. Радость по-прежнему живет в тебе От самых обычных вещей: Утренних потягушек и ощущения, Что твое тело здорово, От объятий с любимыми, от вкусного завтрака, Приятной беседы, от любимой песни, От достижений в своем деле. Позволь себе радоваться. Положи руки на сердце и произнеси: Я знаю, как испытывать радость и позволяю себе это. Я обещаю больше никогда не запирать радость в своем Сердце. Я нахожу радость в каждом дне. Зафиксируй эти легкие радостные ощущения в теле. Побудь в этом состоянии столько, сколько тебе будет Необходимо. И когда будет готовность, аккуратно возвращайся в Реальность. Медитация завершена.