Медитация спокойствия

Медитация "Спокойствие". В современном мире люди живут в очень быстром темпе. Постоянный цейтнот, огромное количество дел и Обязанностей заставляют нас нервничать и испытывать Дискомфорт. С помощью этой медитации ты расслабишь свое тело и Испытаешь полное спокойствие. Приступаем. Прими удобную позу. Можешь сесть, выпрямив спину, или лечь. Попытайся ни о чем не думать, Отстранись от своих мыслей, И если они все же будут приходить в твою Голову, Просто отводи их в сторону. Сделай глубокий вдох И медленный, медленный выдох. Сделай еще один глубокий вдох И постарайся выдох делать гораздо продолжительнее Вдоха. Вдох И выдох. Вдох И выдох. Сконцентрируй свое внимание на кончике носа И наблюдай за тем, как воздух поступает И выходит из него. Вдох. Выдох. Благодаря правильному дыханию кровь получает больше Кислорода, Нормализуется давление И восстанавливается ритм сердца. Вдох И выдох. Дыши в своем темпе И расслабляй тело. Я буду произносить части тела, А ты просто отправляй туда свое внимание. Расслабляем голову, Мышцы лица, Затылок, Шею, Плечи, Руки, Грудь, Спину, Живот, Ягодицы, Бедра, Ноги. Вся передняя поверхность тела расслабляется. Вся задняя поверхность тела Расслабляется. Все твое тело Расслаблено. Теперь я предлагаю тебе переместиться в одно Прекрасное спокойное место. Это красивое голубое озеро в горах. Представь, как ты идешь голыми ногами по деревянному Пирсу. На улице прекрасная погода. Перед твоим взглядом открывается вид на красивое Озеро, которое обрамляют горы. С каждым новым шагом ты приближаешься к концу пирса, Где лежит коврик. Подойди к нему и садись в удобную позу для Того, чтобы насладиться спокойствием и Умиротворением. Посмотри на небо. Как медленно по нему плывут пушистые облака. Понаблюдай за ними. Вдыхай полной грудью свежий горный воздух. Ощущай, как с каждым новым вдохом в твое тело Проникает спокойствие. Вокруг никого. Только ты и природа. Обрати внимание на горы, Как они крепко и неподвижно стоят, Словно ничто не может их потревожить. Так же и ты будь внутренне спокойным, Будто никто не может потревожить твое спокойствие. Посмотри на гладь озера. В ней отражаются горы, Небо, Облака. Вокруг полная тишина. Спокойствие. Это место твоего умиротворения. Оно всегда доступно тебе. Ты можешь погружаться в него самостоятельно, Когда это требуется. Посиди в этом положении и насладись спокойствием Столько, сколько тебе необходимо. Вернись в свое тело. Сделай глубокий вдох, Выдох. Соедини ладони в намасте И скажи про себя: "Спокойствие обволакивает меня. Спокойствие проникает в меня. Спокойствие снаружи. Спокойствие внутри". Сделай глубокий вдох И медленный выдох. Когда будет готовность, можешь выходить из медитации И открывать глаза. Медитация Завершена.