Медитация на открытие сердца

Медитация на открытие сердца. Эта медитация поможет раскрыть твое сердце, Наполнить его безусловной любовью и счастьем. Ее следует проделывать сидя. Поэтому сядь удобней, Закрой глаза И полностью расслабь свое тело. Сконцентрируйся на дыхании. Сделай медленный вдох И медленный выдох. Вдох И очень медленный выдох. Вдох И выдох. Положи свои руки на середину груди, Там, где бьется твое сердце. Перенеси сознание в эту область и погрузись глубоко В себя, Туда, где тебе хорошо и комфортно. Старайся в течение всей медитации концентрировать Себя именно в этом месте. Все мысли, которые рождаются в твоей голове, Пусть проходят мимо. Визуализируй напротив себя солнце. Живой, теплый, радостный источник любви и света. Осязай его теплые лучи, Поглощай их. Вдох, И лучи солнца проникают в центр твоей груди. Выдох, Из центра груди Обратно в солнце. Проделай несколько циклов такого дыхания, Чтобы наполнить свое сердце. Вдох И выдох. Вдох И выдох. Представляй, как твое сердце наполняется теплом от Солнца И отдает их обратно с еще большей силой. Представляй ощущай, как твое тело наполняется Энергией. Вдох И с выдохом отправляй из своего сердца энергию Обратно в солнце. Вдох, И ты чувствуешь, как оно начинает наполняться Безусловной любовью. На выдохе Отправляется энергия обратно. Как ощущает себя твое сердце? Представь, как от солнца оно начинает светиться, Сиять. Переведи ладони в позицию намасте или соедини ладонь К ладони. Немного отодвинь от тела. Сейчас ты очень медленно начнешь отодвигать ладони Друг от друга И представлять, как между ладоней проходит свет из Твоего сердца. Оно сияет, светится И готово раскрыться еще сильнее. Начни медленно отодвигать ладони друг от друга. Свет, исходящий от сердца, может быть нежно-розовым, Желтым, зеленым или белым. Не представляй ничего специально. Как приходит тебе, так и правильно. Продолжай отодвигать ладони друг от друга очень Медленно И отправлять свет из своего сердца В свою комнату, В здание, в котором ты находишься, В твой город, Все больше и больше отодвигая ладони друг от друга. Дыши спокойно, Медленно. Можешь представить перед собой близких, Кому хочешь отправить свою любовь. Любимого человека, Родителей, Детей, Друзей. Отправляй им этот свет и представляй, Как они улыбаются и благодарят тебя. Расширяй ладони еще больше И отправляй свет, наполненный любовью. Наблюдай, как сияние твоего сердца распространяется На все тело и выходит за его пределы. Почувствуй, как тебе от этого хорошо, Тепло и спокойно. Раскрывать свое сердце безопасно. Отодвигай ладони друг от друга еще больше И сияй. Свети из самого сердца. Раскрой ладони так широко, как только можешь. И представь, как энергия из твоего сердца наполняет Комнату, где ты сидишь, Здание, Улицу, Город, Планету Земля И всю Вселенную. Представь, как твоя энергия, как твой свет, Безусловная любовь Отправляется каждому живому существу во Вселенной, А от них возвращается еще с большим потоком обратно. Это состояние блаженства и безусловной любви. Побудь в нем немного. После чего начинай медленно сводить ладони обратно. Так же медленно делаем вдох И на выдохе своди ладони чуть ближе. Вдох, Выдох. Очень медленно соединяй. Вдох, Выдох. Своди еще чуть уже, пока не дойдешь до позиции Намасте. В этот момент вся безусловная любовь осталась в Твоем сердце. Доверие к миру, Принятие, Радость и счастье уже есть внутри тебя. Наслаждайся ими. Люби себя и все, что тебя окружает. Позволь своему сердцу чувствовать это всегда. Побудь в этом состоянии столько, сколько нужно. Когда захочешь, возвращайся в тело И открывай глаза. Медитация Завершена.