Медитация Деактивация стресса

Медитация "Деактивация стресса". Мы живем в таком мире, когда состояние стресса Испытывал практически каждый человек в своей жизни. Пребывать в негативных состояниях это нормально, Но главное не зависать в них надолго. Эта медитация поможет тебе расслабиться и запустить Деактивацию твоего стресса. Ляг на спину ровно, Руки положи вдоль туловища. Полностью расслабь свое тело И голову. Попытайся ни о чем не думать, Отстранись от своих мыслей И сконцентрируйся на дыхании. Сделай глубокий вдох и медленный-медленный выдох. Еще один вдох и мееедленный выдох. Сконцентрируй свое внимание на кончике носа И наблюдай за тем, как более холодный воздух Поступает в нос, А выходит уже более теплый. Вдох И выдох. Вдох И выдох. Оставляй внимание в той же точке и продолжай дышать В своем темпе. Вдох И выдох. Сейчас я помогу тебе расслабить тело. Я буду называть часть тела, а ты переноси внимание На нее и представляй, как она становится невесомой. Расслабь голову, Затылок, Лицо, Шею, Плечи, Грудь, Всю правую руку, Всю левую руку, Живот, Спину, Ягодицы, Всю правую ногу, Всю левую ногу, Переднюю поверхность тела, Заднюю поверхность тела. Все твое тело полностью расслаблено. Медленно погрузись внутрь себя, Где тихо И безопасно. И я предлагаю тебе приятное путешествие В мир, где нет никаких раздражителей, Где все спокойно и безопасно. Представь, что ты находишься на берегу соленого Теплого моря. Ты один человек на всем побережье. Ты ощущаешь тепло от приятных лучей. Они в меру горячие, но не обжигающие. Под ногами мелкий нежный песок, Также в меру теплый. Ты ощущаешь, как он касается твоих стоп И начинаешь идти к морю. Подходишь к воде И аккуратно шаг за шагом заходишь в море. Температура моря очень комфортная для твоего тела. Заходи еще глубже И ощущай, как нежные волны ласкают твои ноги, Живот, Грудь. Ты можешь еще больше расслабиться и погрузиться в Море. Оно такое соленое, что сразу же подхватит тебя И удержит в приятной невесомости. Доверься ему. Соленая вода не даст тебе погрузиться в море, Но смоет весь негатив, Уберет все дурные мысли И напитает тебя спокойствием и уверенностью. Твое тело полностью расслаблено. Ты ощущаешь приятные легкие волны, Обволакивающие твое тело. Твое тело в полном спокойствии И расслаблении. Насладись этим состоянием. Здесь ты в полной безопасности. Тебе хорошо. Продолжай спокойно дышать. Вдох И выдох. Вдооох И выдох. Ты можешь возвращаться в это море спокойствия В любой момент своей жизни. Оно всегда с тобой, Внутри тебя. Вдох. Выдох. Вдох И выдох. Соедини ладони в намасте и скажи про себя: "Я деактивирую стресс. Я больше не хочу испытывать это состояние Никогда. Я выбираю для себя спокойствие и гармонию". Еще один глубокий вдох И выдох. Разотри ладони друг о друга и положи их на Свои глаза. Ты ощущаешь тепло И спокойствие. Когда будет готовность, Можешь открывать глаза. Медитация Завершена.