Медитация Внутренняя сила

Медитация "Внутренняя сила". В каждом человеке есть внутренняя сила, Его внутренний стержень, который помогает Преодолевать любые невзгоды. Иногда эта сила ослабевает. Эта медитация поможет повысить уверенность в себе и Поверить в свои силы. Делай ее в моменты трудностей или просто чтобы Усилить себя изнутри. Приступаем к медитации. Сядь поудобней. Ноги стоят на полу, спина прямая. Закрой глаза и полностью расслабь свое тело. Сделай глубокий вдох И медленный выдох. Представь, как снизу вверх твое тело расслабляется Еще сильнее. Ноги, Тело, Руки, Голова. Из головы уходят все мысли. Даже если они приходят снова, отметай их. Переведи внимание на кончик носа. Сделай глубокий вдох И выдох. Еще один вдох И медленный-медленный выдох. Вдох И выдох. Опустись внутрь себя, Почувствуй тепло и умиротворение. Внутри себя тебе хорошо и безопасно. Сейчас я предлагаю тебе представить два образа: Своего сильного я и своего слабого. Вспомни момент довольства собой, Радости, Счастья. Что для тебя уверенность в себе, Вовлеченность, ощущение любви? Это может быть недавнее ощущение, а может быть Воспоминание из детства. Попробуй ощутить на себе всю полноту эмоций, Радости, Уверенности в себе, в своих силах. Почувствуй любовь к себе. Как ее ты проявляешь? Как ты принимаешь в себе все свои качества? Как ты позволяешь себе быть таким человеком, Какой ты есть? Попробуй увеличить это ощущение В два раза, В три. Твое тело наполняется приятной теплой энергией И еще больше испытывает ощущение радости, Счастья, уверенности. Энергия увеличивается еще сильнее В пять раз, В десять раз. Усиливай это ощущение. Это твое сильное я. Давай зафиксируем его в виде алмаза. Представь, как все эти ощущения силы, Уверенности, счастья, радости помещаются в красивый, Прозрачный и прочный алмаз. Ты можешь держать его в руках И отправлять в этот алмаз Самые яркие и сильные поступки в своей жизни. Ты начинаешь видеть внутри алмаза все твои уверенные Действия, Свой сильный характер, Свое я. Этот алмаз твое сильное я. Теперь вспомни себя в момент сомнений, Тревоги, Самокритики, Ощущений, что ты не заслуживаешь ничего. Непонятно чувствуешь себя в ситуации. Подавленность, Ощущение отвергнутости Это твое слабое я. И это тоже часть тебя. Но это слабое я может разрушить тебя изнутри, Опустошить, Лишить интереса к жизни. Но до этого доводить не надо. Поэтому возьми в руки Свой алмаз Твое сильное я И отправь в него поток безусловной любви прямо из Сердца. Почувствуй, как из сердца яркая светящаяся энергия Начинает наполнять твой алмаз, Напитывать его еще сильнее. И брось этот прочный сильный алмаз прямо в центр Образа слабого я Ты можешь представить, как от прочности твоего Сильного алмаза слабое я разлетается на кусочки Или растворяется, уходит. Могут пойти слезы или другие эмоции. Позволь себе проявлять их. Ощущай внутри себя желание стать сильнее, Увереннее, счастливее. Подними алмаз, который прогнал твое слабое я. Почувствуй его силу. Это твоя сила, И ты можешь все. Теперь этот алмаз всегда с тобой. Твое сильное я внутри тебя, И ты знаешь, как это быть сильным и уверенным В себе человеком, Готовым справиться с любыми трудностями и Переживаниями. Ощути свою силу. Она уже есть в тебе, И ты можешь ее увеличивать еще и еще. Как твое тело откликается на сильное я? Ему приятно, Ему тепло, Оно искрится от удовольствия. Почувствуй себя сильным, Уверенным в себе человеком. Сделай глубокий вдох И выдох. Проговори вслух или про себя: Я знаю, как ощущать себя сильным человеком. Я позволяю себе ощущать внутреннюю силу и Уверенность в себе. Возвращайся в тело. Аккуратно пошевели пальцами И осторожно открывай глаза. Медитация завершена.