Детская медитация для сна

Детская медитация для сна. Эта медитация поможет тебе легко и приятно заснуть. Сегодня у тебя был активный день. Твое тело очень устало и испытывает потребность в Крепком и здоровом сне. Во время сна все твое тело восстановится и наберется Сил и энергии. Ложись поудобнее на спинку, положи руки и ноги вдоль Тела и полностью расслабься. Голова удобно лежит на подушке. Сейчас я предлагаю тебе медленно и спокойно Подышать. Сделай глубокий вдох и мееедленный, Медленный выдох. Попробуй сконцентрировать свое внимание на кончике Носа И наблюдай за тем, как ты вдыхаешь более холодный Воздух, А выдыхаешь более теплый. Сделай глубокий вдох и ооочень медленный выдох. Еще один глубокий вдох, И на выдохе из тебя улетают все ненужные мысли, Напряжение, усталость, которые скопились за день. Еще один глубокий вдох, И ты чувствуешь, как твое тело начинает Расслабляться. Сейчас я буду проговаривать части тела, На которые нужно обращать внимание, И они, как по волшебству, будут расслабляться. Расслабляется голова, Лоб, Брови, Виски, Глаза, Нос, Щеки, Рот, Подбородок, Уши, Затылок. Расслабляется шея, Плечи, Грудь, Живот, Бока, Спина. Расслабляется полностью вся левая рука, Предплечье, Локоть, Кисть И каждый пальчик: Большой, Указательный, Средний, Безымянный, Мизинчик. Теперь расслабляется правая рука: Предплечье, Локоть, Кисть. Большой пальчик, Указательный, Средний, Безымянный, Мизинчик. Расслабляется попа, Бедра, Колени, Ножки ниже колен, Лодыжки, Стопы. Каждый пальчик на твоей ноге расслабляется. Левая нога расслаблена. Правая нога расслаблена. Вся задняя поверхность тела полностью расслабляется. Вся передняя поверхность тела полностью Расслабляется. Голова расслаблена. Все тело расслаблено. Оно стало невесомым, как облако. Тебе очень хорошо и спокойно. Сейчас твое тело готово погрузиться в приятный Сладкий сон. Спокойной ночи, дорогой друг.