Медитация для расслабления перед сном

Медитация для сна. Эта медитация поможет расслабиться и найти Внутреннюю гармонию с собой И миром вокруг, Настроиться на отдых И глубокое восстановление. Займи удобное положение лежа. Руки и ноги не скрещены, Поясница прижата к полу, Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Почувствуй всю площадь соприкосновения с Поверхностью И помоги телу Почувствовать умиротворение. Твое дыхание ровное, Медленное, Спокойное. Вместе с дыханием успокаивается сердце И мысли. Ты находишься здесь и сейчас, Ты в безопасности, ты наслаждаешься моментом Спокойствия И тишины. Представь, что ты находишься на берегу Океана. Легкие волны плещутся неподалеку. Теплый песок слегка щекочет твои ноги. Ласковый ветер окутывает тебя И уносит вдаль облака. Ты лежишь на нагретом солнцем песке и погружаешься в Сон. Направь внимание в центр груди. Визуализируй яркий, Ласковый, Согревающий свет. Он разливается теплом по телу, Разгорается и заполняет всю грудную клетку, Туловище, Постепенно растекается по рукам, Ногам, окутывает тебя от макушки до кончиков Пальцев, И ты наполняешься Солнечным светом изнутри. Постепенно сияние Распространяется за границы твоего тела, И все вокруг наполняется уютом, Светом, Любовью. Рядом с тобой бескрайний океан. Ты слышишь его шум, Чувствуешь телом всю его глубину. Ты доверяешь себе и миру. Отпускаешь свои мысли, Отпускаешь боль напряжение. Ничто не в силах потревожить тебя. Ты погружаешься все глубже внутрь себя. Направь внимание к подошвам ног. Твои пальцы ласкают песок, И ты ощущаешь, как энергия медленно поднимается От самого основания наверх. Ты расслабляешь стопы, Щиколотки, голени. Их согревает теплый радужный свет. Постепенно ты расслабляешь икры, Колени, бедра, Ягодицы. Твои ноги полностью от кончиков пальцев И до поясницы находятся в покое. Ты ощущаешь, как свет наполняет твои ноги И они становятся легкими, Совсем невесомыми. Расслабляется корчик, Поясница, И спина постепенно становится все удобнее. Позвонок за позвонком выравнивается весь Позвоночник. Ты словно погружаешься в мягкую поверхность пляжа. Чувствуешь тихий шепот ветра над своей головой. Ты расслабляешь низ живота, Чувствуешь, Как погружается в слабую негу пресс и мышцы груди. Плечи мягко опущены вниз, Живот размеренно поднимается с каждым вдохом И опускается с каждым выдохом. Твое тело наполняется кислородом И становится легким и удобным, Сильным и красивым. Любовь наполняет каждую клеточку, Каждую мышцу, Каждую кость и связку, Окутывает все твое тело. Через солнечное сплетение ты проникаешь внутрь тела И исцеляешь внутренние органы, Помогаешь сердцу биться легко и спокойно. Почувствуй, Как радужный свет Течет внутри тебя. Он помогает восстановиться, Насладиться отдыхом и спокойствием. Все системы стабилизируются, Наполняются светом и теплом, Проходят глубокое исцеление всего- Твои шея и голова в покое, Глаза мягко прикрыты, Губы сомкнуты в легкой улыбке. Твоя челюсть ослабевает. Расслаблены щеки И скулы, Виски затылок. Уши едва улавливают добрые И радостные голоса вдалеке, Пение птиц, шуршание листвы. Через область межбровья ты проникаешь внутрь И наполняешь светом И спокойствием свой ум. Твои мысли находятся в настоящем моменте. Ничто не беспокоит тебя, Не тревожит. Все, что нужно, Уже есть в тебе прямо Здесь и сейчас. Ты настраиваешь свое сердце на любовь и принятие, Настраиваешь его на благодарность миру и отдых. Ты чувствуешь, как по телу разливается приятное Ощущение наполненности радостью и светом. С каждым вдохом ты усиливаешь это сияние И с каждым выдохом излучаешь в пространство всей Земли. Почувствуй едва ощутимые вибрации в воздухе. Почувствуй солнечный свет на поверхности кожи. Насладись этим моментом. Побудь наедине с собой, С безопасным пространством внутри. Это время только для тебя, Для отдыха и восстановления.