Медитация для хорошего настроения

Медитация хорошего настроения. Сядь в комфортную позу, Скрести ноги. Спина ровная. Найди удобное место, где можно побыть наедине И расслабиться. Эта практика поможет приобрести счастье в моменте И настроиться на положительный лад. Ты закрываешь глаза, Делаешь глубокий вдох И медленный, плавный выдох. Почувствуй, как воздух через нос попадает в легкие И наполняет тебя свежестью. На выдохе уходит все напряжение, Весь негатив тает и растворяется. И сейчас представь, что ты смотришь на рассвет. Солнце встает из-за горизонта, Освещая мир вокруг теплым золотым светом. Почувствуй свет на лице, Руках, Груди. Позволь ему проникнуть сквозь кожу Вглубь тебя. Дотронуться до сердца И оттуда распространиться по телу. Это солнце И есть ты. Ты даришь свое тепло и внимание Всему миру. Дотрагиваешься до каждого живого существа лучами Любящей доброты. Ты находишься в сказочном лесу На поляне со множеством цветов, Бабочек, пчел и сверчков. Над тобой бескрайнее небо И радостные птицы щебечут наперебой. Нежный ветер ласкает твое лицо, Слегка развивает волосы. Ты делаешь глубокий вдох через нос, Заполняя легкие золотым светом, Впитывая его всей поверхностью кожи. И затем делаешь медленный выдох. Уголки губ приподнимаются в легкой улыбке. Почувствуй, как улыбается каждая клеточка твоего Тела. Как вместе с выдохом Ты отпускаешь тяжелые мысли, А на их место приходит радостный солнечный Свет. Словно золотой мед он растекается по телу и Растворяет скопившееся напряжение. Почувствуй, как медовый свет мерцает на поверхности Твоего лица и трансформирует накопленный стресс В чувство умиротворения и благодарности. Ты вдыхаешь запах свежей травы и цветов и Наполняешься энергией земли. Едва уловимые шорохи, Жужжание, трепет крыльев бабочек и стрыхоз Раскрывают перед тобой радужный Калейдоскоп жизни, в котором каждое существо Является частью единого целого. Ощущай, как с каждым вдохом и выдохом Ты все больше расслабляешься, все больше Наполняешься первозданной радостью жизни. Словно бутон цветка Ты питаешься солнечным светом и росой, И с каждой секундой этот бутон раскрывается все Больше, обретает жизненную силу, Обнаруживая свои лепестки, распространяя свой Восхитительный Аромат. Ты улыбаешься сердцем, и оно наполняется детским Смехом. Этот смех щекочет все твое тело, Обнимает его, погружает в это самое мгновение Абсолютного счастья. Отпускай все то, С чем ты уже можешь расстаться, Все то, что отягощает тебя и мешает двигаться Дальше. Пусть твои мысли, словно разноцветные потоки Воздуха, улетают наверх, создавая вихрь Солнечных красок. Не держи их. Пусть энергия беспрепятственно течет, Унося с собой все отжившее и принося радость Сегодняшнего дня. Ощущай. Как золотой свет трансформирует тревогу В ощущение расслабленности и открытости, Превращает все твои страхи в умиротворение, Рассеивает стыд и вину, заполняя твое тело Теплом и удовольствием. Твоя улыбка похожа на солнечный свет над зеленым Лугом. Она касается вершин деревьев, Каждого цветка, Опускается на поверхность земли и растекается по ней Сверкающими ручейками. Эти ручейки питают землю, И все растения расцветают, наполняются энергией От одной лишь твоей улыбки. Пусть твое внимание плавно перемещается от одной Части тела к другой, Заполняя внутреннее пространство исцеляющей Силой хорошего настроения. Почувствуй, как сила доброго намерения оздоравливает Тебя. Ты даришь свою любовь всему миру И получаешь эту любовь в ответ. Постарайся ощутить и отметить, Как твое тело чувствует себя сейчас, Как оно спокойно и радостно, как оно излучает свет. Пусть твое сердце будет наполнено любовью, А ум обретет покой и счастье. Постепенно возвращайся в свое тело, Осознавай место, в котором ты находишься. Сделай вдох и почувствуй прилив позитивной энергии. Выдох на улыбке и медленно, не Торопясь, ты можешь открыть глаза. Еще мгновение побудь в этом моменте наслаждения. Прими всю благодать этого мира и поблагодари себя за Эту практику.