Мелодии сна

Начинаем очередное занятие аутогенной тренировкой. Прошу вас, расположитесь как можно удобнее, Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Отрегулируйте дыхание. Сделайте два глубоких вдоха И выдоха. Вдох старайтесь делать так, чтобы в нём участвовали Грудь и живот. А теперь представьте себя в лесу, У берега реки, В парке. Музыка вам поможет расслабиться, Успокоиться. Вы сосредоточились на покое И отдыхе. Лицо ваше приняло выражение спящего человека. Расслабились мышцы лица, Морщинки лба расслабились, Веки спокойные, Щеки слегка впали, Губы слегка расслаблены. Ваши руки как бы опущены в теплую воду. Они теплеют, тяжелеют. Мышцы вашего тела расслабились и отдыхают. Дыхание спокойное и ровное. Сердце работает ровно, Спокойно, ритмично. Музыка успокаивает вас. Ваши ноги как бы опущены в теплую-теплую воду. Тепло разливается по всему телу. Дыхание спокойное, глубокое. Сердце работает ровно. Заботы ушли, Мозг отдыхает. Вам не хочется Думать. Ваш организм отдыхает. Забываются неприятности, заботы, Тревоги, Волнения. Наступило дремотное состояние. Вы погрузились в состояние полного покоя. Тепло и покой наполняют вас. Всё дальше и дальше уходят все заботы, Тревоги. В этом состоянии Вы можете всё для себя Изменить, избавиться от вредных привычек. Вы добровольно начали лечение. Это залог успеха. Мои слова хорошо Слышны. Подчиняйтесь Им. Мои слова хорошо Слышны. Подчиняйтесь им. Мои слова Хорошо Слышны. Подчиняйтесь, Подчиняйтесь. Музыка освободила вас от всех забот, Успокоила, Убаюкала Вас. Вам приятно дремать. Дремать, Дремать. Спокойной ночи, Хорошего сна, Приятных сновидений.