Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголем

Начинаем очередное занятие аутогенной тренировкой. Прошу вас, расположитесь как можно удобнее. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Отрегулируйте дыхание. Сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Вдох старайтесь делать так, чтобы в нем участвовали Грудь и живот. А теперь представьте себя в лесу, У берега реки, В парке. Музыка вам поможет расслабиться, Успокоиться. Вы сосредоточились на покое И отдыхе. Лицо ваше приняло выражение спящего человека. Расслабились мышцы лица. Морщинки лба разгладились. Веки спокойные, Щеки слегка опустились, Губы и язык расслаблены. Ваши руки как бы опущены в теплую воду. Они теплеют, тяжелеют. Мышцы вашего тела расслабились и отдыхают. Дыхание спокойное и ровное. Сердце работает ровно, спокойно, Ритмично. Музыка Успокаивает вас. Ваши ноги как бы опущены в теплую-теплую воду. Тепло разливается по всему телу. Дыхание спокойное, глубокое. Сердце работает ровно. Заботы ушли. Мозг отдыхает. Вам не хочется думать. Ваш организм отдыхает. Забываются неприятности, заботы, Тревоги, огорчения. Наступило дремотное состояние. Вы погрузились в состояние полного покоя. Тепло и покой окутали вас. Все дальше и дальше уходят все заботы, Тревоги. В этом состоянии вы можете все преодолеть, Избавиться от вредных привычек. Вы добровольно начали лечение. Это залог успеха. Мои слова вы хорошо слышите. Подчиняетесь моим словам. Как только я произнесу слово "водка", У вас появится горечь во рту, Слюна И легкая тошнота. Водка, Водка, Водка, Водка, Водка, Водка. Вам очень противно. Отделение слюны, Горечь во рту и легкая тошнота. А сейчас тошнота и горечь исчезли. Рот сухой, дыхание свободное, легкое. Сердце работает спокойно и ровно. Голова ясная, чистая, Свежая. Запомните! Вам всегда будет противно при запахе Алкоголя. Водка это яд для души и тела. Алкоголь губит психическое и физическое здоровье. Дети у алкоголиков рождаются недоношенными, Недоразвитыми, Слабоумными. Но у вас этого не будет. Вы добровольно начали лечение. У вас появилось убеждение в полном добровольном Излечении. Алкоголь вам безразличен и чужд. Алкоголь и здоровье несовместимы. Вы слышите мои слова и подчиняетесь моим словам. Это необходимо для вашего выздоровления. Вы захотели стать трезвенником. Вы очень захотели стать трезвенником. Трезвость норма вашей жизни. Все хорошее на земле сотворили люди трезвые. Только в трезвом состоянии можно хорошо работать, Любить, радоваться жизни, иметь хорошую семью, Жену, Детей. А алкоголик может разрушить семью. Все ваши нервные клетки и весь ваш организм Очистились от алкогольного яда. Вас не тянет пить. К водке вы равнодушны. С каждым сеансом вы становитесь здоровее. Ночной сон нормализуется. Ночной сон приносит вам полный отдых, Прилив сил, бодрости, энергии, Хорошее самочувствие И хорошее настроение. Вы становитесь трезвенником. Пройдет месяц, И вы станете здоровы. Здоровы. Вы здоровы. Вас не затронут такие болезни, Как бычье сердце алкоголика, Цирроз печени алкоголика, Параличи, Половое бессилие. Вас будут любить, Уважать. У вас теперь крепкий характер и сильная воля. Вы спокойно уклоняетесь от приглашения выпить. Алкоголь безразличен и противен вам. У вас родилось непреодолимое желание быть Трезвенником. Вы уверены в своих силах, Достигнете поставленной цели. Вы сбросили груз, Тяжелый груз со своих плеч. С каждым днем вы чувствуете себя бодрее, Увереннее. Мои слова вы слышите хорошо. Подчиняетесь моим словам. Водка вам безразлична. Нет потребности выпивать. Остатки алкоголя ушли из вашего организма. Вы убеждены в своей трезвости И сделали это по собственному желанию. Трезвость это ваше нормальное состояние. Вы спокойно отгоняете мысль о выпивке. Вам приятно пить соки, компоты, Минеральные воды. При неприятных ситуациях в семье или на работе вы Сохраняете спокойствие. Вы убежденный трезвенник. У вас появилось непреодолимое желание хорошо Работать на производстве, Работать в саду, На огороде, Ловить рыбу, читать, заниматься физической культурой И любимыми делами. В компаниях во время застолья вы спокойно смотрите На бутылки с горячительными напитками. Вы помолодели, окрепли. Наладились отношения в семье, с родителями, С товарищами по работе. Вы стали уважаемым человеком. У вас золотые руки и светлая, трезвая голова. К алкоголю вы испытываете безразличие и отвращение. Вы добровольно приняли решение лечиться. Вы достигнете поставленной цели。 Мои слова вы хорошо слышите. Подчинаетесь моим словам. Это необходимо для вашего выздоровления। Музыка вас успокоила, Убаюкала. Веки теплые, руки теплые, Ноги теплые. Вы испытываете приятное блаженное чувство покоя. Дыхание глубокое, Ровное. Сердце работает ровно, спокойно, Ритмично. Мозг отдыхает, Все тело отдыхает. Все мышцы расслаблены. Вы хорошо слышите мои слова и подчиняетесь им. Вы верите в свое выздоровление. Вы спокойны и безразличны к алкоголю. Вы живете без алкоголя. Все мои слова вошли в ваше сознание. Запах водки вам противен. Запах водки вам противен. Запах водки вам противен. Запах водки вам противен. Запах водки вам противен. Запах водки вам противен. Запах водки вам противен. Вы стали убеждённым трезвенником. Вы стали убеждённым трезвенником، Stali убеждённым трезвенником، Убеждённым трезвенником. Вы стали убеждённым трезвенником، Стали убеждённым трезвенником، Убеждённым трезвенником. Мои слова вы хорошо запомнили، Запомнили на десять лет， запомнили на Десять лет، Запомнили на десять лет. Вы трезвенник на десять лет. Вы трезвенник на десять лет. Больше нет тяготения к водке. Больше нет тяготения к водке. Больше нет тяготения к водке. Вы трезвенник на десять лет Вы трезвенник на десять лет. Вы трезвенник на десять лет. Очередное занятие заканчивается. Аутогенная тренировка вас излечит. Вы достигнете поставленной цели. Вы уверены в своих силах. К вам приходит хорошее самочувствие, Хорошее настроение. Тяжесть в руках и ногах исчезает. Веки легкие, легкие. Голова чистая, свежая, Ясная. Тело освободилось от вялости. Каждая мышца налилась энергией. Свежесть, бодрость, прилив сил наполняют Весь ваш организм. Сделайте глубокий вдох И выдох. Сожмите пальцы рук в кулак И энергично согните руки в локтях три раза: Раз, два, Раз, два, Раз, два. Откройте глаза, Потянитесь, Пошевелите ногами. Раз, два, Раз, раз, Два. Занятие окончено. Вы трезвый человек. С каждым сеансом вы чувствуете себя здоровее. Будьте здоровы!