Сеанс эмоционально-стрессовой психотерапии для желающих бросить курить

Начинаем занятие. Примите удобную позу, Отрегулируйте дыхание, Сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Вдох старайтесь делать так, чтобы в нем участвовали Живот и грудь. А теперь прикройте глаза И представьте себе лес, Берег реки, Голубое-голубое небо, Чистый воздух, напоенный свежестью и Приятными хвойными ароматами. Вы успокоились. Посторонние мысли ушли. Вы сосредоточились на отдыхе. Расслабьте мышцы лица, Шеи, грудной клетки, Живота. Волны покоя разливаются по всему вашему телу. Руки как бы опущены в теплую воду, Они становятся теплыми. Музыка вас успокоила. Дыхание спокойное, глубокое. Сердце работает ровно, ритмично. Ничто не мешает погружаться в полный Покой. Вы отвлекаетесь от всего окружающего. Отвлекаетесь от всего, что вас волновало и Тревожило. Ваше тело приятно расслабилось, Мышцы лица расслабились, Морщинки разгладились. На лице спокойствие и безмятежность. Ноги потеплели, Немного отяжелели. Тепло, приятная нега разливаются по всему Телу. Вы приготовились к лечению против курения. Вы готовы проявить стойкость характера. Ваш организм отдыхает. Забываются неприятности, заботы, Тревоги, Огорчения. Вас ничто не отвлекает. Вам не хочется двигаться. Вы хорошо и отчетливо слышите мои слова. Вы внимательны и сосредоточены. Это необходимо для вашего скорейшего отвыкания от Курения. Приятная теплота разливается по всему вашему телу. Внимательно слушайте мой голос. Ваше состояние здоровья Стремление навсегда избавиться от курения Требует мобилизации воли. Я сделаю всё, чтобы вам помочь. Вы найдёте в себе силу, Стойкость, упорство, Чтобы одолеть соблазн курения. Не поддавайтесь соблазну курения, Не уступайте соблазну. Курение губит ваше психическое и физическое Здоровье, Здоровье ваших детей. Здоровье и курение несовместимы. Вами овладевает горячее желание избавиться от Вредной привычки. Вспомните, сколько неприятностей, Сколько вреда принесло вам курение. За многие годы Вы накурились вдосталь. Теперь жизнь и здоровье в ваших руках. Любой курильщик при желании может бросить курить. Вы полны решимости бросить курить. Найдите в себе благоразумие, мужество и волю Расстаться с пагубной привычкой. Проявите самообладание. Убеждайте себя, что это просто вредная привычка. Курить Здоровью вредить. Вы погрузились в состояние приятного душевного и Физического покоя. Полный покой. Вы можете преодолеть вредную привычку курения. Вы добровольно начали лечение. Вы хорошо слышите мои слова, Подчиняетесь моим словам. Сейчас я скажу слова "табачный дым", И у вас появится горечь во рту, Кашель И тошнота. Вам противен запах табачного дыма. Табачный дым. Дым. Дым. Табачный дым вызывает горечь во рту, Тошноту, Кашель. Так будет всегда, Когда вы почувствуете табачный дым. А сейчас запаха табачного дыма больше нет. Воздух чистый, свежий, Напоен приятными лесными запахами. Дыхание глубокое, свободное, Легкое. Сердце работает ритмично. Приятное тепло разлилось по всему телу. Вы хорошо слышите мой голос, Мои слова. Вы сами захотели бросить курить. Вы набрались решимости, Мобилизовали свою волю. Внимательно сосредоточьтесь на произносимых словах. Повторяйте за мной фразы: Курение совершенно безразлично мне, Вызывает чувство отвращения. Влечение к табаку исчезает. Курение совершенно безразлично мне, Вызывает чувство отвращения. Влечение к табаку исчезает. Курение совершенно безразлично мне, Вызывает чувство отвращения. Влечение к табаку исчезает. С каждым днем потребность в курении уменьшается. Желание курить пропадает. Меня не тянет курить. Меня не тянет курить. Меня не тянет курить. Запах и вкус табака Вызывают горечь, Тошноту, Неприятные ощущения в желудке. Запах и вкус табака вызывают горечь и тошноту. Запах и вкус табака вызывают горечь и Тошноту, Неприятные ощущения в желудке. Я уверен в своих силах. Голова ясная, Светлая. Кашель уменьшается, Дыхание глубокое, Ровное. Сердце бьется спокойно, Ритмично. Нет никаких неприятных ощущений. Без курения мое самочувствие и состояние здоровья Значительно улучшается. Во всем теле прилив сил, бодрости, Энергии. Хорошее самочувствие, Хорошее настроение. Я достигну поставленной цели. Я уверен в себе. Я бросил курить. Потребность в курении исчезла. Я бросил курить. Потребность в курении исчезла. Я бросил курить. Потребность в курении исчезла. Весь ваш организм Очищается от табака. Весь ваш организм очищается от табака. Вы больше не курите. Вы больше не курите. Вы больше не курите. Вы стали Бодры, спокойны, Работоспособны. Вы испытываете радость, У вас хорошее настроение. Вы хорошо отдохнули, Набрались сил. Вы самостоятельно решили бросить курить И можете обходиться без курения. Вы не переносите запах табачного дыма. Он вам противен, Неприятен. Вы не переносите запах табачного дыма. Он вам противен, Неприятен. Вы не переносите запах табачного дыма. Он вам противен, Неприятен Курение Вредная привычка. Человек сильнее привычек. Воля, упорство, вера в себя, Вера в успех лечения Дадут благоприятный результат. Вы избавились от вредной привычки. Вы избавились от вредной привычки. Вы бросили курить. Легко и свободно обходитесь без курения. Вы бросили курить. Легко и свободно обходитесь без курения. Вы бросили курить. Легко и свободно обходитесь без курения. Ваши легкие очищаются от никотина. Влечение к курению исчезает. Вы бросили курить. Вас не тянет курить. Вы бросили курить. Вы можете обходиться без курения. Вы уверены в своих силах. Вы вернете себе здоровье. Вы достигли поставленной цели. К вам приходит хорошее самочувствие, Хорошее настроение. Без курения вы чувствуете себя значительно лучше. Переключите свои мысли на приятные воспоминания. Представьте себе красивый пейзаж, Картины природы, Звучание музыки. Тяжесть в руках и ногах исчезает. Голова чистая, Ясная, Светлая. Каждая мышца налилась энергией и силой. Во всем теле прилив бодрости и свежести. Сделайте глубокий вдох И выдох. Сделайте глубокий вдох И выдох. Откройте глаза, Потянитесь, Пошевелите стопами ног. А теперь энергично сгибайте руки в локтевых Суставах. Раз, два, раз, два, Раз, два. Занятие окончено. Вы бодры, активны, работоспособны, Здоровы.