Опора

Эта медитация создана в коллаборации билингвальной Школы OLGEK и сервиса для заботы о ментальном Здоровье Zigmund. Online. Доверие себе: как научиться прислушиваться к своим Решениям. Учимся доверять себе и своим решениям как Родителю. Эта медитация поможет вам разобраться со своими Сомнениями, услышать внутренние голоса, Которые живут внутри, понять, что стоит за этими Чувствами, и найти голос, который вас поддерживает, Особенно в роли родителя школьника или подростка. Время воспитания часто наполнено вопросами: Правильно ли я поступаю? Достаточно ли я делаю? Но ответы всегда есть внутри вас. Стоит только прислушаться. Устройтесь поудобнее, закройте глаза или Сосредоточьте взгляд на точке перед собой. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдох через нос, выдох через рот. Заметьте, как с каждым выдохом тело расслабляется Все больше. Скажите себе: "Я здесь, Чтобы услышать себя. Я готов встретиться с тем, что внутри меня". Сделайте глубокий вдох И на выдохе позвольте себе погрузиться в свой Внутренний мир. Представьте, что ваши сомнения обрели форму. Это может быть голос, образ или ощущение. Может быть, это голос, который говорит: "Ты Упускаешь что-то важное" или "Ты недостаточно Хорош". Возможно, перед вами появится образ Множества школьных заданий, разговоров с учителями Или переживаний о будущем ребенка. Эти сомнения не пугают вас, они просто присутствуют. Позвольте им проявиться. Спросите у сомнений: о чем вы меня предупреждаете? Чего вы боитесь? Что вы хотите, чтобы я поняла или понял? Дайте себе время услышать ответы. Заметьте, что за сомнениями могут стоять страх Упустить что-то важное, беспокойство за будущее Вашего ребенка или воспоминания о своем школьном Опыте. Эти чувства хотят защитить вас. Поблагодарите сомнения за их старания. Они пришли, чтобы помочь, даже если их способы Кажутся неудачными. Теперь представьте другой голос голос поддержки. Это может быть ваша мудрая часть, внутренний Наставник или образ вашей силы. Этот голос обращается к вам с добротой: "Ты хороший родитель, ты стараешься. Ты видишь и замечаешь своего ребенка. Что тревожит тебя? Расскажи мне. Я здесь, чтобы выслушать и поддержать тебя". Поделитесь с этим голосом своими переживаниями. Может быть, вы беспокоитесь, что не уделяете ребенку Достаточно внимания или что не знаете, Как помочь ему в трудный момент. Почувствуйте, как голос поддержки принимает каждое Ваше слово, не осуждая. Затем он отвечает: "Ты видишь и понимаешь гораздо больше, Чем тебе кажется. У тебя есть все, чтобы справляться с любыми Ситуациями. Главное идти вперед шаг за шагом. Ты на верном пути, и я верю в тебя". Обратите внимание, как реагирует ваше тело на этот Голос. Почувствуйте тепло и уверенность, Которые он приносит. Теперь представьте, что вы стоите в центре своего Внутреннего пространства. Перед вами сомнения и поддержка. Вы можете решить, кого приблизить к себе, А кого отдалить. Может быть, вы захотите держать сомнения рядом, Но сделать их тише и меньше Или отправить их в другой угол комнаты. А голос поддержки вы можете положить близко к Сердцу, как драгоценность, или оставить рядом. Все в ваших руках. Сделайте выбор, который принесет вам спокойствие. Почувствуйте, как ваше тело соединяется с землей. Представьте, что от земли поднимается теплая Энергия. Она наполняет ваше тело стабильностью и силой, Как корни дерева, которые находят опору даже в самом Крепком грунте. Эта энергия напоминает вам: Вы надежная опора для вашего ребенка. Скажите себе: Я могу доверять себе. Я делаю все, что в моих силах. Я нахожу ответы внутри себя. Когда будете готовы, сделайте еще один глубокий вдох И выдох. Почувствуйте, как ваше тело становится легким и Свободным. Медленно откройте глаза, Осмотритесь вокруг и отметьте, Как вы себя чувствуете. Помните, что эта практика всегда доступна вам. Вы можете возвращаться к ней всякий раз, Когда чувствуете сомнения или тревогу. Поддержка всегда внутри вас. Вы делаете все возможное, и этого достаточно.