Детские медитации для сна — Лес

Ку-ку! Еще не спишь? Давай помечтаем. Ложись поудобнее, Закрой глаза, Сделай глубокий вдох И спокойный выдох. Почувствуй, как твое тело Расслабляется. Представь, что ты находишься В самом красивом и волшебном лесу, Где все вокруг наполнено чудесами. Здесь такие высокие деревья с зелеными листьями И мягкая трава, как пушистый ковер, Покрывает землю. Ты делаешь первый шаг, За ним другой. Смотришь по сторонам. Как красиво! Птички поют в верхушках деревьев. Их мелодии нежные И радостные. Ты идешь дальше И замечаешь, Как солнце мягко пробивается через листья, Рисуя на земле красивые рисунки из света. Ты проходишь мимо маленького ручейка. Вода в нем прозрачна И сверкает на солнце. Подойди и послушай, Как вода тихо журчит. Она как будто шепчет тебе Свои волшебные секреты. Вдруг ты видишь впереди цветущий луг, На котором растут яркие цветы. Выбери самый красивый цветок. Молодец! Давай почувствуем его аромат. Глубоко вдохни. Еще раз. И еще. Какой нежный и приятный. Невозможно оторваться. А вот растет дикая мята. Сорви листочек и разотри его в ладонях. Поднеси ладони к лицу и вдохни аромат. Чувствуешь, какая свежесть? Еще раз вдох И длинный спокойный выдох. Да, Хорошо. Ты идешь дальше И вдруг встречаешь маленьких лесных друзей: Зайчонка, Совенка И белочку. Все они смотрят на тебя с любопытством И приглашают к себе. Ты садишься рядом с ними, И вы все вместе отдыхаете в тени большого дерева. Здесь, в волшебном лесу, Нет ничего страшного. Все спокойно и дружелюбно. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо, Как будто весь мир в этот момент остановился И все вокруг наполнено любовью и Гармонией. Теперь сделай еще один глубокий вдох, А на выдохе поблагодари лес и всех его обитателей За чудесную прогулку. Почувствуй, как твоя душа Наполнилась радостью И покоем. Спокойной ночи. Спокойной Ночи.