Детские медитации для сна — Зоопарк

Ку-ку! Еще не спишь? Хочешь я приглашу тебя на тихую прогулку перед сном? Сегодня ночью мы отправимся в волшебный зоопарк. Здесь каждое животное покажет нам, Как оно спит. Интересно? Тогда закрой глаза, Сделай глубокий вдох И медленный выдох. Еще один вдох И длинный, спокойный выдох. Хорошо. Я немного поколдую. Один, Два, Три, и мы уже у входа. Смотри, нас встречают лев и тигр. Ты знал, что они ночью не спят? Они любят отдыхать днем, А ночью бодрствуют. Они улыбаются нам и машут хвостами, Будто приглашают пройтись по аллеям. "Хотите узнать, как спят самые разные звери?" Спрашивают они. Мы киваем и идем вместе тихо-тихо, На цыпочках. Посмотри вверх. Это летучие мыши. Они живут в темных пещерах. Сейчас они висят вниз головой и укрываются Крыльями, как мягкими одеялами. Так они спят. А вот вдалеке среди трав и акаций жирафы. Они такие высокие, но во сне аккуратно Складывают свои длинные шеи и превращаются в Огромные клубки в саванне. Присмотрись, рядом с нами стоят лошади. Они дремлют прямо на лугу, стоя с закрытыми Глазами. А если лошадь ложится на бок, значит, Она спит особенно крепко. Вон в углу свернулись клубочками лисички. Они укрылись пушистыми хвостиками, Как мягкими пледами, и сладко спят. А рядом на своей полянке спят зайчики. Они легли на живот, вытянули длинные задние Лапки и тихо посапывают, будто им снятся Сладкие морковки. Посмотри, среди деревьев лежит медведь. Он развалился на спине, А рядом его малыши медвежата плотно прижались друг к Другу и сопят в унисон. А теперь посмотри вверх. На ветках тропических деревьев дремлют обезьянки. Они спят сидя, обняв лапками ветви, Чтобы не упасть. А вот еще опоссум. Он повис вниз головой, держась хвостом за ветку, И сладко дремлет. Как только не падает! И вон совсем рядом неподвижные слоны. Они спят стоя прямо в саванне, И даже во время сна кажется, что они охраняют Свою семью. Теперь давай заглянем в мир птиц. Вот у лесной поляны сидят большие белые совы. Они спят на ветках, иногда с одним приоткрытым Глазом, Словно дежурят и оберегают других. А вот маленькие воробьи. Они собрались в кучку на кусте, Прижимаясь друг к другу, чтобы было теплее и Спокойнее. Смотри, фламинго в своем озере. Они стоят на одной ножке, спрятав клюв под крыло. Розовые, стройные, будто статуи в воде. А чуть дальше у болота стоят журавли. Они вытянули длинные шеи и спрятали головы в перья. Они спят рядом, и это похоже на стройный лес Из перьев. И наконец утки. Они устроились на мелководье пруда. Один глазик чуть закрыт, а другой приоткрыт. Они осторожные даже во сне. Теперь идем в водный мир. Посмотри на волшебное озеро в центре зоопарка. Его вода прозрачная и тихая, Освещенная луной. В глубине озера застыли рыбы. Так они спят, просто оставаясь на месте. И только камбала зарылась в песок на дне, Словно укрылась одеялом. А вот дельфины. Они медленно плывут в большом бассейне, Похожем на кусочек моря. У них отдыхает только половина мозга, А другая бодрствует, чтобы охранять стаю. Смотри, моржи. Они то всплывают, то снова уходят под воду, И даже во сне у них усы шевелятся. А рядом плавают морские выдры. Они лежат на спине и держатся лапками друг за Друга, чтобы не уплыть во сне. Очень нежно и заботливо. Вон у берега стоят капибары. Они прямо в воде прикрыли глаза И тихо дремлют. Вода их обнимает, и они словно улыбаются во сне. А рядом огромные бегемоты. Они спят в мутной водичке, иногда погружаясь под Нее, а потом снова поднимаются, Чтобы вдохнуть. На песчаной отмели лежат крокодилы. Они держат головы над водой, и один глаз у Них остается открытым, будто на всякий случай. Какая удивительная прогулка у нас получилась! Столько животных, и у каждого свой особенный способ Спать. Лев и тигр провожают нас до ворот. Они кивают и дружелюбно машут хвостами, Как будто говорят: "Спасибо, что пришли в Гости". А теперь пора домой. Представь, что мы идем по знакомой тропинке. Шаг за шагом возвращаемся в твою комнату. Вот твоя кроватка. Ложись поудобнее. Сделай глубокий вдох И медленный выдох. И еще один вдох И спокойный выдох. А теперь подумай, как любишь спать ты? Может, на спине, как медведь? Или клубочком, как лисичка? А может, на животике, как зайчик? Выбирай свою любимую позу. Закрывай глазки. Чувствуй, как прогулка по зоопарку осталась в Сердце, а вокруг только тишина, Тепло И любовь. Спокойной ночи.