Детские медитации для сна — Космос

Ку-ку! Еще не спишь? Давай помечтаем. Ложись поудобнее в свою любимую мягкую кроватку. Почувствуй, как она подстраивается под твое тело. Одеяло мягко укутывает тебя, Словно пушистое облачко. Устройся так, Чтобы было тепло, Мягко И уютно. Закрой глаза, Прислушайся к своему телу. Что оно чувствует сейчас? Тебе хорошо и спокойно Или что-то чуть-чуть мешает? Если да, Мы это сейчас исправим. Подвигайся немного, Потяни ножки, Пошевели пальчиками рук, Ног, Повернись, Найди самую удобную позу. Сделай глубокий вдох И длинный спокойный выдох. Снова глубокий вдох И такой же медленный длинный выдох. Еще один вдох И медленный выдох. Почувствуй, Как твоему телу становится все приятнее И спокойнее. Мышцы расслабляются, Как будто тают под солнечными лучами. Подними плечи к ушкам, Напряги их, А теперь отпусти и расслабь. Пусть плечи тяжело опустятся вниз. Снова подними их. Да, хорошо. И снова опусти. Отлично. Скажи себе: Я спокоен, Я в безопасности, Я готов к волшебству. И вот ты стоишь на волшебной звездной тропинке. Она мягкая, как облако, И чуть пружинит под ногами. С каждым шагом Вокруг тебя загораются новые Яркие звезды, А вдалеке медленно плывут огромные планеты. Они выстроились от Солнца до самых далеких Уголков Вселенной, И самая близкая из них Меркурий. Мгновение, и мы на нем. Тут сухой горячий воздух, как в летний день. Под ногами шершавые камни и пыль, А вдалеке тихо потрескивает раскаленная поверхность. Меркурий наполняет тебя энергией и скоростью, Как будто в груди просыпается искра, И ты можешь сказать себе: я смелый, Я быстрый, я все успеваю. А теперь мы отправляемся на Венеру. Ты делаешь шаг вперед, И золотой свет становится мягче И теплее. Легкий ветер приносит шелест, похожий на шорох Шелка. Посмотри по сторонам. Как красиво! Венера обнимает тебя своим светом И учит замечать красоту в каждом мгновении. И ты можешь сказать: я вижу красоту, Я люблю и меня любят. А сейчас мы окажемся На лучшем месте во Вселенной. Это Земля, Мы дома. Свежий прохладный воздух пахнет травой, Цветами и чуть-чуть морем. Где-то вдалеке поют птицы, А рядом журчит ручей. Земля встречает тебя как родной дом, И ты шепчешь: я дома, здесь спокойно, Здесь хорошо. А теперь ты увидишь Марс. Красная пыль мягко хрустит под ботинками. Воздух сухой и прохладный, С легким запахом камня. Где-то далеко слышен низкий гул ветра. Марс дает тебе чувство силы И решимости, словно ты стоишь на вершине Горы. Смело скажи: "У меня есть сила, Уверенность, Я всё могу". А вот и Юпитер Огромный гигант, Вокруг которого тихо гремят далекие грозы. Воздух наполнен свежестью, Как после дождя. Его полосы медленно движутся, Будто ленточки в воде. Юпитер учит быть сильным И щедрым. Ты можешь сказать: "У меня есть сила, Доброта, Я помогаю другим". Полетели посмотрим на Сатурн. Его кольца сверкают, как зеркала на солнце. Ты слышишь тонкий звон, Словно звездная пыль поет. Воздух здесь свежий, как в горах на рассвете. Сатурн говорит: "Красота всегда живет Внутри нас". Произнеси сейчас: "У меня красота внутри и снаружи". Следующая остановка Уран. Ты видишь нежно-голубое сияние И ощущаешь прохладный чистый воздух. Он свеж, как после первого снега. Легкий холодок приятно касается щек. Уран удивительная планета, которая вращается боком. Это очень необычно. Уран напоминает: "Будь собой, И это будет твоей силой. Во мне есть уникальность, Я ценю себя". Давай посетим Нептун. Тебя окружает глубокий синий цвет. Перед тобой бескрайняя водная гладь. Теплый ветер играет в волосах. Легкий бриз приносит запах морской соли. Слышен мягкий плеск волн. Нептун шепчет: "Мечтай, ведь чудеса существуют". И ты прошепчи: "У меня есть всё, чтобы исполнить любые свои мечты". Настала очередь Плутона. Маленькая планета С хрустящим инеем под ногами. Воздух прохладный, Чистый. Снежинки медленно тают на твоих плечах. Плутон говорит: "Даже малое может быть Великим". И ты скажи: "Я замечаю чудеса В самых маленьких вещах". И вот ты снова на звездной тропинке. В сердце смелость Меркурия, Любовь Венеры, Спокойствие Земли, Решимость Марса, Доброта Юпитера, Красота Сатурна, Уникальность Урана, Мечты Нептуна И тайны Плутона. Перед тобой появляется мягкое облачко. Оно похоже на твою кроватку. На нем твоя любимая подушка. Облако зовет тебя лечь и отдохнуть. Ты забираешься на него, Укрываешься, Чувствуешь тепло и сладкий уют. Глаза становятся тяжелыми, Дыхание медленным. Ты все глубже и глубже погружаешься в сладкий Сон. Спокойной ночи.