Подводная лодка

Ку-ку! Еще не спишь? Устраивайся поудобнее в своей кровати. Почувствуй, как матрас поддерживает твое тело, А одеяло мягко лежит сверху. Тебе не нужно двигаться, Можно просто лежать и слушать. Закрой глаза. Сделай медленный вдох носом И длинный, спокойный выдох. Еще раз вдох И выдох. С каждым выдохом тело становится тяжелее, А мысли тише. Представь, что ты находишься в уютной подводной Лодке. Она небольшая и немаленькая, Ровно такая, чтобы в ней было удобно и спокойно. Внутри мягкий, приглушенный и теплый свет. Перед тобой большое круглое окно иллюминатор, Через который ты смотришь наружу. Подводная лодка очень надежная. Она знает, как безопасно путешествовать по океану. Снаружи поверхность воды. Она медленно качается, как будто дышит. Подводная лодка тихо начинает погружение. Она не спешит. Она опускается медленно, плавно и уверенно. Каждый твой выдох помогает ей погружаться глубже. Посмотри в иллюминатор. Здесь океан еще светлый. Солнечные лучи проходят сквозь воду и рисуют на Стенах подводной лодки мягкие движущиеся узоры. Мимо проплывают стайки рыб. Они разных цветов и размеров. Они двигаются быстро, но спокойно. Одна рыбка подплывает ближе всех. Она оставляет возле иллюминатора светящийся пузырек. Это дар радости, Ощущение, что мир интересный и безопасный. Пузырек медленно растворяется и наполняет твою грудь Теплым светом. Подводная лодка опускается ниже, Свет становится мягче, а движение медленнее. Перед тобой появляются коралловые долины. Они похожи на подводные холмы. Морские коньки покачиваются в воде. Они никуда не торопятся. Им хорошо там, где они есть. Один морской конек подплывает к подводной лодке и Оставляет маленькую жемчужину. Это дар спокойствия и терпения. Он помогает не спешить, не волноваться и доверять Времени. Ты чувствуешь, как дыхание становится Ровным. Подводная лодка продолжает погружение, Вода становится темнее, Света меньше, а пространства больше. Звуков почти нет, Есть только тишина. Она не пугает, А успокаивает. Появляются медузы. Они светятся мягким голубым светом. Их движения плавные и ритмичные. Одна медуза оставляет светящуюся каплю. Это дар равновесия. Он помогает телу полностью расслабиться. Ноги отдыхают, Руки отдыхают, Плечи опускаются. Подводная лодка опускается еще глубже. Вокруг почти темно, Но вдруг загораются огоньки. Это светящиеся рыбы, морские звезды и глубинные Существа. Они светят не ярко, а мягко, словно ночники. Перед иллюминатором появляется большая морская Черепаха. Она старая и мудрая. Она знает, что в океане есть порядок и спокойствие. Черепаха дарит мягкий светящийся купол. Это дар уверенности и защиты. Внутри этого купола ты в полной безопасности. Побудь в этом чувстве, оно спокойное и приятное. Подводная лодка достигает самой глубокой точки Путешествия. Здесь океан почти неподвижен. Вдалеке появляются киты. Они большие и спокойные. Их пение ощущается как мягкие волны внутри. Один кит передаёт тебе дар глубокого сна. Этот дар закрывает день, как книгу, И говорит: "Теперь можно отдыхать". Подводная лодка мягко останавливается. Она больше никуда не плывёт. Океан качает её, как колыбель. Все дары соединяются внутри тебя: Радость, спокойствие, равновесие, Защита И сон. Тело тяжёлое и тёплое, Дыхание ровное, Мысли становятся редкими и тихими. Теперь можно просто спать. Океан рядом, И сон уже здесь. Спокойной ночи.