Детские медитации для сна — Корабль

Ку-ку! Привет. Давай помечтаем. Закрой глаза и сделай глубокий вдох. Почувствуй, как воздух наполняет живот, А затем выходит, словно нежный морской ветер. Медленно дыши И чувствуй, как твое тело становится спокойным И легким. Сейчас начинается твое путешествие по морю. Представь себя на корабле. Ты стоишь на палубе красивого деревянного корабля. Этот корабль большой, крепкий и надежный. Он плывет по чистому бескрайнему морю. Волны нежно покачивают его из стороны в сторону, А ты ощущаешь мягкий бриз, который касается твоего Лица. Ты чувствуешь запах моря. Он свежий и приятный. С каждым вдохом твой корабль плывет все дальше и Дальше по широкому прекрасному морю. Ты слышишь, как вода тихо плещется о борта твоего Судна. Волны аккурааатно поднимаются и опускаются, А солнце ярко светит, согревая твои плечи, Лицо, Руки, Ноги, все тело. Ты смотришь на горизонт, и он кажется таким Бескрайним и очень красивым. Пока ты путешествуешь по морю, Наблюдай, как плывут белые облака. Может быть, ты увидишь дельфинов, Которые прыгают рядом с твоим кораблем, Или птиц, которые летят высоко-высоко в небе. Ты можешь представить, что рядом с тобой много Дорогих друзей и вместе вы наслаждаетесь этим Удивительным путешествием. Ты чувствуешь себя в безопасности, Потому что корабль крепкий, а ты здесь настоящий Капитан. На тебе большая и красивая капитанская шляпа. Возможно, на плече сидит попугай, А в руке настоящая подзорная труба. Ты можешь представить, как легко и весело плывешь по Этому невероятному и чудесному морю. Ощущение спокойствия и радости наполняет тебя. Ты замечаешь, как твое тело становится еще более Расслабленным с каждым мгновением. Сделай медленный вдох И спокойный выдох. И еще раз медленный вдох И длинный спокойный выдох. Как приятно вдыхать свежий морской воздух. Послушай, как морская гладь тихо шуршит под Днищем корабля. Это успокаивает, и ты чувствуешь, Как внутри становится легко и радостно. Ты можешь просто сидеть или стоять, Ощущая, как твое сердце пульсирует в такт волнам. Прислушайся. Продолжай медленно и спокойно дышать. Вдох за выдохом, Вдох За выдохом. Медленно и спокойно, Как море. Теперь представь, что твой корабль медленно начинает Возвращаться к берегу. Волны становятся намного тише, А ветер легче. Ты знаешь, что это путешествие подошло к концу, Но все то спокойствие и радость, Которые ты ощутил, останутся с тобой навсегда. С каждым вдохом ты чувствуешь себя еще более Спокойным, умиротворенным и счастливым. Теперь почувствуй свое тело, пошевели пальцами рук и Ног. Постепенно открой глаза и почувствуй, Как ты возвращаешься в настоящее. Ты полон сил и радости, готов продолжать свой день С улыбкой на лице. Мы прекрасно отдохнули. Пока-пока.