Детские медитации для сна — Волшебный лифт

Ку-ку! Еще не спишь? Знаешь, что я приготовила тебе сегодня? Поездку На волшебном лифте Прямо к радуге. Давай, заходи. Посмотри вокруг, Какой красивый лифт изнутри. Стены прозрачные, Кнопки блестящие. Все выглядит очень современно и надежно. И вот Я нажимаю первую кнопку, Двери закрываются, И мы начинаем подниматься. Звучит приятная музыка. Видно, как мы уже над крышей твоего дома Плавно скользим вверх, все выше и выше. Ты чувствуешь себя очень хорошо и спокойно. Давай сделаем вдох И длинный, спокойный выдох. И еще раз вдох, И выдох. Пока мы поднимаемся, Я научу тебя одному секрету. Бывает, в жизни происходят неприятные моменты. Кто-то мог сказать тебе обидные слова, А кто-то мог толкнуть тебя или отнять игрушку. Вспомнил? Сейчас Перед тобой появится волшебная бутылочка. Видишь? Хорошо. Тогда сделай следующее. Представь все обидные вещи, Которые с тобой происходили. Поднеси бутылочку к губам И выдуй все плохие воспоминания в нее. Хорошо. Может, еще что-то осталось? Сделай сильный выдох прямо в бутылочку. Наполняй ее, Пока ничего плохого в мыслях не останется. Да, очень хорошо. Получилось? Теперь закрой бутылочку крышкой. Сейчас лифт остановится, И можно будет выбросить эту грустную бутылочку за Дверь. Да, вот так. Пусть падает и исчезает Навсегда. Теперь нажмем вторую кнопку И поедем выше. Вспомни, Вдруг ты кого-то сам обидел И чувствуешь за это вину? Возьми новую бутылочку И выдуй все неприятные мысли об этом До последней капельки. Может, иногда ты чувствуешь одиночество или страх? Сделай еще вдох, А затем сильный выдох Прямо в эту бутылочку. Закрути ее скорее. Сейчас лифт останавливается на новом этаже. Готов? Вот сейчас. Выбрасывай ее за дверь поскорее. Молодец! Смотри, как она падает. Становится меньше И меньше И исчезает навсегда. Отлично! Чувствуешь, как становится легче, Спокойнее? Хорошо. Нажмем третью кнопку и поедем еще выше. Сейчас мы окажемся На самом высоком этаже. Следующая остановка Радуга. Смотри, как она сияет. Цвета переливаются из одного в другой, Будто кто-то Разлил краски Прямо в небе. Становится все ярче, все ближе. И вот мы наконец приехали. Скорее выходи и пойдем смотреть. Вот мы выходим из лифта И оказываемся прямо на радуге. Под ногами мягкий свет, Он пружинит, будто мы идем по батуту, Но при этом очень надежный. Если даже чуть оттолкнуться, ты взлетишь и словно Паришь в воздухе, чувствуя лёгкую невесомость. Хочешь? Можно полететь чуть выше, А можно скользить вниз по цветам, Как по длинной горке, а потом снова подниматься Вверх. А теперь смотри: прямо перед тобой появляются Воздушные шарики. Они сияют всеми цветами радуги. Каждый шарик это подарок для тебя. Красный шарик дарит тебе защиту, Оранжевый уверенность, Жёлтый радость, зелёный любовь, Голубой смелость, Синий силу, Фиолетовый мудрость. Ты берёшь их в руки и чувствуешь, Как все эти подарки наполняют твоё сердце. Всё тяжёлое и ненужное растворяется, А внутри остаётся только тепло, Радость и покой. Сделай глубокий вдох И длинный спокойный выдох. Ещё один вдох И длинный спокойный выдох. Теперь пора возвращаться домой. Смотри, рядом стоит волшебный лифт. Мы заходим в него и видим кнопку с надписью "Домой в кроватку". Нажмём её вместе. Раз, два, Три. Лифт мягко и тихо опускается вниз. Ты чувствуешь, как становишься всё спокойнее И соннее. И вот двери открываются, и ты уже в своей Комнате. Вот твоя кроватка. Ложись поудобнее, положи голову на подушку, Сделай вдох И медленный выдох. Ещё раз вдох И спокойный выдох. Ты в безопасности. У тебя в сердце любовь, мудрость, Уверенность, Спокойствие, Радость, Сила и защита. Закрывай глазки И отдыхай. Тебя ждёт самый сладкий и добрый сон. Спокойной ночи!