Медитация от тревожности - восстановление энергии и баланса

Закрой глаза. Сделай медленный вдох. И длинный выдох. Ещё раз. Вдох И мягкий выдох. Почувствуй, как тело начинает отпускать. И теперь представь, Что внутри тебя есть место, Где сейчас живёт тревога. Не убегай от неё. Просто посмотри, где она. В груди, в животе, в голове. Обрати внимание И начни дышать туда. Вдох В это место. Выдох Мягкий. И с каждым выдохом напряжение становится меньше. Не резко, А постепенно. Как будто оно тает. И теперь представь, Что рядом с этим местом Появляется тепло. Мягкое, спокойное. Оно не давит, не заставляет. Просто рядом. И это тепло Начинает обволакивать тревогу. Очень бережно. И ты замечаешь, что тревога уже не такая Сильная. Она уменьшается, Растворяется, И в теле появляется больше пространства, Больше спокойствия. Ты в безопасности. Прямо сейчас. Закрой глаза.