Японская зарядка. Упражнение 3

Японское упражнение номер три. Разогреваем колени и локти. Руки в стороны И постарайтесь вращать их так, чтобы руки вращались Только в локтях, а в плечах нет. Вот до локтей руки должны как, Прям как крестик стоять. Правую ногу слегка приподняли, как будто хотите Сделать шаг, а теперь резко сгибайте ее в коленке И резко выбрасывайте вперед, как будто вы хотите Ударить пяткой по лежащему мячику. Ну что? Хаджуме!