Медитация мороженка

Привет! Давай начинать медитацию. Ложись на спину, Выпрями ноги и руки. Ладошки смотрят вверх. Сделай глубокий вдох И с выдохом прикрой глаза. Постарайся не двигаться. Это будет наша с тобой игра. Я думаю, что твои ножки и ручки будут тебя Слушаться и спокойно лежать. Вспомни, какое твое самое любимое мороженое. На палочке, в стаканчике или в рожке. Теперь ты твоя любимая мороженка, Которая лежит на блюдечке. И вот сквозь окошко пробирается лучик солнца, И в комнате становится теплее, И мороженка начинает таять. Сначала тают твои ножки. Представь, как они растекаются и становятся легкими. А теперь тают твои ручки От ладошек до плеч. Мороженка растекается по блюдечку. Постепенно тает твой животик И все твое тело. Оно как будто растворяется. Ты чувствуешь приятное расслабление. И, наконец, тает твоя голова, И все ненужные мысли Уходят вместе с мороженкой. Теперь ты большая растаявшая мороженка. Ты лежишь и наслаждаешься теплом солнышка. Тебе не хочется двигаться, не хочется говорить или Думать. Тебе просто хочется отдыхать. Давай вместе полежим и послушаем красивую музыку. И Вот лучик спрятался, И стало прохладнее. Мороженка начинает замерзать. Сначала почувствуй свои ножки. Ты можешь ими слегка пошевелить. Теперь почувствуй ручки. Пошевели ими. Сделай глубокий вдох И выдох. Ощути свое тело. Положи руки на живот. Сделай еще пару вдохов И выдохов. Если хочешь, ты можешь остаться еще полежать. Либо Повернись на бок и присаживайся. Я благодарю тебя за медитацию. У тебя все получилось.