Недельный план

Хороша неделька была, а, да рано радоваться. Понедельник это чё у нас? Восемнадцатое. Ну окей. Ну окей. После длинной развейся немного, Пожалей себя, побереги свои ноги. Можно, конечно, затрусить в районе часика, Но лучше зависнуть в баньке или сходить до басика. Размякни, поплавай, если нет бани, Сауна финская. Без восстановления бег, Как кириешки без клинского. Про массаж не забывай, братка. Раз в неделю, конечно, сложно, но для порядка. Дважды в месяц хотя бы проминать тело надо. А во вторник у нас интервалы. Ой, мама, ты же еще спрашивал про периодизацию. Объясняю, сезон берет нас крепко за яйца. Ага, такая пора. Иным словом, жара. Наше дело разогнать твое тело. Слышал про МПК? В этих трех простых буквах запрятано столько горя. Беги аккуратно, брат. Не души с первых метров, оно и так быстро. Шесть по восемьсот и затем четыре по триста. Упахаешься в слюни, смотри с подливой не дрисьни, Потом в рот не полезет пицца, а вот кола С приколом искрится. Залетай, как в дом родной, только рот помой. В среду размажет к обеду приблизительно. После темповой пятнашки по системе дяди Витиной. Четверг для тонуса прыжки, кросс полчасика. Потом гибкость, прости господи, пластика. Махи всякие и прыжки затем разные. Заценил как-то раз я потуги твои несуразные. Многоскоки назвали оленьим бы бегом, Когда увидели, как ты их делал. А в пятницу у нас Бороговая и там все Строго. Ой, строго. Многоскоки назвали оленьим бы бегом, Когда увидели, как ты их делал. А в пятницу у нас Бороговая и там все Строго. Ой, строго. Кто по темпу следит, кто по пульсу контролит, У кого-то лактомиторы там или моли. Но куда же до нас, скажи, всей этой моли? Побежим по миле, покажи мне промилле. Да ладно, чё серьезно так смотришь? Шучу я. По три сорок начни, легко, Мягко кайфуя. А в конце катни раз так пять, Да по соточке. Это как после литра пива стопка Водочки. На субботу у нас ОФП с резинками. Чё ты ржешь? Не с Наташками и не Зинками. Для солидной прожарочки комплекс будет. Еще год назад заценил его на YouTube. До резинок давай-ка тихонько десятку. Про ахилл не забудь и беги ее с пятки. Так нагрузки поменьше и должно быть полегче. В воскресенье на лонг, так что никаких женщин. Многоскоки назвали оленьим бегом, Когда увидели, как ты их делал. А в пятницу у нас Бороговая и там все Строго. Ой, строго. Многоскоки назвали оленьим бы бегом, Когда увидели, как ты их делал. А в пятницу у нас Бороговая и там все Строго. Ой, строго.