Разрешить душе танцевать

Люди верят, что в работе с эмоциями Есть только два пути Либо подавить их Либо выплеснуть на других И оба — тупики Подавление — это самоубийство Малыми дозами Оно неизбежно создает напряжения в теле И беспокойства в уме Что приводит к плачевным последствия Выражение без осознанности Это слепая ярость Которая ранит всех вокруг Но есть третий путь — это танец Твой танец эмоций В котором сама жизнь Такая разная, струится через тебя открыто Это не борьба А наблюдение Это не контроль А доверие И медитация Твой главный партнёр в этом танце Представь, что каждая эмоция Это часть музыкального оркестра жизни Гнев — это удар барабана Грусть — протяжная виолончель Радость — звонкий смех флейты Медитация учит слушать эту симфонию Не пытаясь заглушить одни инструменты Или разбить на части другие А ты - тот слушатель Растворяющийся в звуках Когда эмоция накрывает Просто сделай три глубоких вдоха Воздух входит внутрь Твои легкие расширяются И наполняют тебя энергией Воздух выходит Напряжение стекает в землю Просто выдохни эту нежелательную эмоцию Выдохни весь стресс И все напряжение Такая простая и доступная практика В моменте способна в корни изменить твое состояние И это не будет подавлением Ты не забираешь негатив внутрь А выражаешь его через дыхание Дыхание – твой друг и помощник Мост между физической И тонкой нематериальной реальностью И этот инструмент доступен тебе всегда И где бы ты не находился Дыхание всегда будет с тобой Вместо того, чтобы кричать Или глотать обиду Ты замедляешься, замечаешь Как сжимаются кулаки И мысленно разжимаешь их Ты дышишь Постепенно ярость превращается в ясность И теперь ты можешь ответить обидчику твердо Но без яда Которым, еще совсем недавно, мог бы отравить И себя, и его Вечером в завершении своего дня Просто сядь у окна Не беги к соц сетям или шоколаду Через десять минут тишины Ты заметишь Как за пеленой печали Прячется благодарность за весь этот день Который ты прожил и прочувствовал Эмоции как дети Если их игнорировать Они будут кричать Плакать и бить посуду Но если их обнять Они успокоятся и просто расскажут тебе правду Правду о том Для чего они пришли к тебе И что за этим скрыто Что полезного для твоего развития Они несут через себя В виде осознаний, уроков и открытий Практики медитаций Учат нас наблюдать Без суждений и без ярлыков Ты перестаешь делить переживания На правильные и неправильные Страх становится не врагом А тенью, которая оберегает от опасностей И помогает двигаться вперед Ревность становится зеркалом Показывающим в каких ситуациях Ты забыл о любви к себе И какие струны души еще важно настроить Практикуй В группе легче начать Ты можешь делать это вместе с сообществом светлячков В моих соц сетях или самостоятельно И твоя осознанность – твой танец жизни Будет становиться все более изящным Просто знай Внутри нас Есть безмолвие Которое слышит танец жизни Даже в урагане Медитация открывает в нас То самое безмолвие Оно было и будет всегда Даже когда на поверхности Бушует буря Оно учит улавливать шепот интуиции В моменты, когда важно сделать выбор Различать голос души Среди чужих навязанных мыслей Здесь В глубокой тишине Ты обнаружишь, что боль – это не враг А учитель А радость – не случайность А естественное состояние души Которое не нужно заслуживать Медитация не дает ответов Она возвращает тебя домой И тогда ты понимаешь Ураганы приходят и уходят Но танец жизни внутри тебя Никогда не прекращается Иногда ты будешь забывать танцевать Да, ты можешь сорваться Захлебнуться в слезах Или накричать на близких И это не провал Это новые шаги В твоем танце В глубоком танце самовыражения Мы учимся на своих ошибках И победа заключается в том Что мы можем их осознавать Рисковать не бойся Ошибки делай Но не повторяй Новому откройся и чувства свои Замечай Песня «Я есть» Со временем ты обнаружишь Что эмоции больше не твои Они приходят и уходят Как приливы и отливы А ты – бескрайний океан жизни Который принимает их При этом оставаясь собой Исчезает потребность убивать гнев Или насильно выдёргивать из себя печаль Таясь за маской пластиковой улыбки Вместо этого рождается настоящая глубина Глубина твоего чувствования И доверия к потоку жизни Знай Ты не обязан любить каждый момент Этого танца Достаточно перестать сопротивляться музыке Что звучит в тебе И тогда, впервые Ты почувствуешь Что ты по-настоящему живой Будь счастлив