Дыхание

Можно заметить, где сейчас мысли? И где сейчас дыхание? Если есть мысли, какие они? И, конечно, есть дыхание! Какое оно? Чем больше внимание дыханию, тем меньше внимания мыслям. Внимание словно переходит к дыханию И когда это происходит, можно просто продолжать делать выдохи и вдохи, вдохи и выдохи. Мы дышим все время, но так не часто замечаем это по-настоящему, А ведь дыхание это прямое выражение жизни. Жизнь неразрывно связана с дыханием, Словно благодарность, вдох и выдох. Интересно, а сможете ли Вы представить себе, что дышите через кончики пальцев? Просто представить это на пару мгновений. Если бы пальцы могли дышать, Если бы через них поступал воздух как бы это ощущалось? Как бы воздух, прохладный на вдохе, попадал дальше в руки и поднимался по рукам? Возможно, вызывая ощущение легкой вибрации или покалывания. И затем это ощущение могло медленно подниматься выше по рукам, через локти. Можно просто представить как этот, приносящий расслабление, поток воздуха продвигается в верхнюю часть рук, наполняет плечи, обе руки, оба плеча. Может быть снова оставляет ощущение легкого покалывания, легкой вибрации, Может быть в локтях или в верхней части рук, Затем продвигается в тело, ниже, в ноги и через бедра, колени, икры, стопы. Очень хорошо. И снова может возникнуть это ощущение легкого покалывания, легкой вибрации, там, ниже колен и поступая в ступни ног и выходя из ног через пальцы и может прийти ощущение глубокого спокойствия и легкости. Кто-то очень хорошо сможет это представить, словно воздух свободно двигается через все тело Целостным, приносящим тепло, комфорт потоком. И спокойствие расслабления, которое приносит вдох никак не взаимодействует с напряжением, Ведь оно просто выходит на выдохе из тела. И от этого покой и расслабление могут становиться все глубже. И, возможно, сейчас кто-то заметит ощущение своих стоп, Как они соприкасаются с поверхностью, А некоторые могут обнаружить, что ощущение полного расслабления в теле стало как будто что-то мягкое и приятное, Как будто обнимает тело со всех сторон и действительно можно позволить себе расслабиться, Хорошее ощущение. Чувство глубокого покоя и надежности, защищенности. Конечно, кто-то расслабиться полностью, Кто-то решит оставить контроль. Можно делать так, как Вам комфортно. Глубокое расслабление для каждого свое, В своем темпе, в своем ритме. Оно может становиться глубже с каждым вдохом. И по мере того, как продолжаете дышать и вдыхать воздух через пальцы рук, Можно позволить этому, приносящему покой, тепло и расслабление, потоку воздуха свободно проходить через все тело и выходить через пальцы ног. Можно продолжать дышать и слышать или не слышать, Помнить или забывать если что-то не важно. Можно даже найти ответы, которые необходимы, Словно они были сказаны здесь и сейчас. Можно делать спокойные вдохи и расслабленные выдохи. Каждый человек умеет дышать. Мы приходим в мир уже зная, как это делать. Это первое, что мы делаем И делаем изумительно. Мы в совершенстве владеем навыком дыхания, Вдох и выдох. Так просто. И кто-то еще ощущает, словно дышит пальцами, Кто-то вернулся к своему обычному дыханию, и это хорошо. В своем темпе, в своем ритме, Правильно так, как Вам комфортно. Слышать свое дыхание, Каждый цикл вдоха и выдоха. Не контролировать, а просто замечать, осознавать, Быть в этом. И когда захочется вернуть к мыслям, внешнему миру, Когда захочется открыть глаза, можно это сделать. В своем ритме, в своем темпе. Через наполненный чем-то новым Вдох и выдох.